Ăn gì để hết mụn? Top 10 thực phẩm hỗ trợ điều trị mụn cực tốt

Chế độ ăn uống, sinh hoạt ảnh hưởng lớn đến việc hỗ trợ điều trị mụn trứng cá. Vậy, ăn gì để hết mụn? Người bị mụn nên sử dụng các loại thực phẩm nào và tránh ăn gì? Những thắc mắc này sẽ được các chuyên gia SBeauty giải đáp chi tiết trong bài viết dưới đây!

Nên ăn gì để hết mụn?

Nếu bạn đang bị ám ảnh bởi những nốt mụn đáng ghét trên mặt thì hãy bỏ túi ngay danh sách các thực phẩm tốt cho làn da bị mụn dưới đây!

Hàu

Hàu là một trong những thực phẩm đứng đầu danh sách các món nên ăn khi bị mụn. Theo các chuyên gia, hàu rất giàu kẽm từ đó giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể. Yếu tố vi lượng này hỗ trợ điều tiết bã nhờn, từ đó ngăn ngừa và cải thiện tình trạng mụn trên da.

Các loại hạt

Một số loại hạt như: hạt điều, hạt lanh, óc chó, hạnh nhân,….giàu omega 3 cùng các chất béo lành mạnh cực kì tốt cho da, nhất là làn da đang bị mụn. Omega 3 đóng vai trò quan trọng trong việc ức chế viêm nhiễm, giảm tình trạng sưng đau của các nốt mụn. Do đó, để ngăn ngừa mụn hình thành và phát triển, hãy bổ sung các loại hạt dinh dưỡng vào thực đơn hàng ngày nhé!

Khoai lang

Khoai lang không chỉ là thực phẩm giúp giảm cân lành mạnh mà nó còn hỗ trợ điều trị mụn cho các chị em. Chất Beta-carotene có trong thực phẩm này sau khi được cơ thể hấp thu sẽ chuyển hóa thành vitamin A, từ đó hỗ trợ ngăn ngừa mụn hình thành.

Theo các chuyên gia tại SBeauty, vitamin A đóng vai trò làm hàng rào bảo vệ da tránh vi khuẩn, các gốc tự do,….tấn công làn da. Ngoài ra, nó cũng hỗ trợ điều tiết bã nhờn, giúp lỗ chân lông thông thoáng, hạn chế viêm nhiễm cho da.

Các bạn có thể chế biến khoai lang thành nhiều món ăn khác nhau như: làm bánh, nướng, luộc,….cho thực đơn mỗi ngày. Duy trì ăn khoai lang đều đặn 3 lần mỗi tuần bạn sẽ các nốt mụn trên da được giảm đi đáng kể.

Các loại quả mọng

Nếu đang thắc mắc ăn gì để hết mụn thì các loại quả mọng là câu trả lời dành cho bạn. Mâm xôi, cherry, dâu tằm hay nho đen đều là các loại quả mọng giàu vitamin C cùng các hợp chất ngăn ngừa tình trạng lão hóa.

Nên bổ sung các loại quả mọng trong thực đơn
Nên bổ sung các loại quả mọng trong thực đơn

Vitamin C được xem là “kẻ thù” của mụn trứng cá. Bởi vi chất này giúp tăng sức đề kháng cho làn da, hỗ trợ hồi phục các tổn thương do mụn và kích thích sản sinh collagen. Với các loại quả mọng, các bạn có thể sử dụng chúng như món ăn tráng miệng. Hoặc xay sinh tố, ép nước hay dùng kèm cùng sữa chua để hỗ trợ ngăn ngừa và điều trị mụn.

Đu đủ

Bổ sung đu đủ chín vào thực đơn hàng ngày sẽ giúp bạn loại bỏ nhanh chóng các nốt mụn đáng ghét trên mặt. Papain – Enzyme tiêu hóa có trong loại quả này không chỉ giúp lỗ chân lông thông thoáng mà còn hỗ trợ ngăn ngừa và làm mờ các nốt sẹo mụn.

Bên cạnh đó, đu đủ cũng rất giàu các loại vitamin cùng magie và canxi giúp tăng sức đề kháng và hạn chế mụn trứng cá xuất hiện. Với loại quả này, các bạn có thể xay thành sinh tố, ăn trực tiếp hoặc đắp mặt nạ để điều trị mụn.

Sữa chua

Chất Probiotic có trong sữa chua cực kỳ tốt trong việc hỗ trợ điều trị da mụn. Không chỉ nâng cao sức đề kháng, hạn chế sự phát triển của các tác nhân gây mụn mà sữa chua còn giúp hệ đường ruột tiêu hóa tốt hơn, bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể. Mỗi ngày, bạn nên dùng 1 – 2 hộp sữa chua để giúp làn da khỏe đẹp và ngăn ngừa mụn hiệu quả.

Trà xanh

Có thể bạn chưa biết, trong trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp loại bỏ nhanh các vi khuẩn gây mụn, ngăn ngừa lão hóa và bảo vệ da tránh các tác động của môi trường.

Do đó, để điều trị và ngừa mụn tái phát, các bạn có thể sử dụng trà xanh để pha nước uống hàng ngày. Hoặc sử dụng bột trà xanh để làm mặt nạ để loại bỏ các nốt mụn đáng ghét trên gương mặt.

Quả lựu

Nếu đang thắc mắc ăn gì để hết mụn nhanh thì quả lựu là sự lựa chọn hàng đầu. Các dưỡng chất có trong loại quả này có khả năng chống oxy hóa vô cùng lớn. Từ đó giúp bạn sở hữu làn da mềm mại, ngăn ngừa mụn hình thành và tái phát.

Bắp cải

Bắp cải là thực phẩm vô cùng quen thuộc trong bữa ăn hàng ngày. Loại rau này giàu vitamin E, A từ đó hạn chế các tác nhân gây ra mụn. Ngoài ra, đối với những người đang bị mụn, việc chế biến rau cải thành các món ăn sử dụng trong thực đơn sẽ bổ sung sắt. Tăng khả năng vận chuyển oxy từ đó giúp làn da loại bỏ mụn một cách nhanh chóng.

Các loại cá

Một số loại cá giàu axit béo và Omega 3 như các hồi, cá thu, cá trích cực kỳ tốt cho những người có làn da bị mụn. Omega 3 có trong các loại cá này tạo nên lớp hàng rào kiên cố bảo vệ da trước tia cực tím, đồng thời tăng khả năng kháng viêm và xóa mờ thâm, sẹo. Do đó, nếu muốn hết mụn nhanh hãy thêm vào thực đơn hàng ngày các món ăn được làm từ cá nhé!

Thực phẩm cần tránh cho người bị mụn

Bên cạnh thắc mắc ăn gì để hết mụn thì không ít chị em cũng băn khoăn cần tránh các loại thực phẩm nào để ngăn ngừa mụn xuất hiện. Dưới đây là một số gợi ý mà bạn có thể tham khảo:

Thực phẩm chứa hàm lượng đường cao

Đồ ngọt hoặc các thực phẩm chứa lượng đường cao khi được dung nạp vào cơ thể sẽ tạo điều kiện thuận lợi để mụn phát triển. Bởi nó kích thích bài tiết chất insulin – nguyên nhân hàng đầu dẫn đến mụn.

Nên tránh các thực phẩm có hàm lượng đường cao
Nên tránh các thực phẩm có hàm lượng đường cao

Do đó, nếu mặt bạn đang xuất hiện mụn trứng cá, hãy nói KHÔNG với socola, bánh ngọt, đồ uống nhiều đường,…..Đồng thời duy trì lượng đường mà bạn dung nạp vào hàng ngày vào cơ thể ở mức độ ổn định.

Sữa bò

Theo các chuyên gia tại S Beauty, lượng đường trong máu sẽ tăng cao khi sử dụng sữa bò liên tục. Lúc này, cơ thể sản sinh nhiều insulin, đồng thời khiến da mặt tăng tiết bã nhờn.

Đặc biệt, hầu hết bò sữa được nuôi hiện nay đều sử dụng các chất kích thích tăng trưởng để tăng tiết sữa. Do đó, khi dung nạp quá nhiều sữa bò vào cơ thể sẽ khiến lỗ chân lông bít tắc, da bị viêm nhiễm và dẫn đến sự xuất hiện của mụn.

Các loại thức ăn nhanh

Trong số các loại thực phẩm cần tránh cho người bị mụn thì thức ăn nhanh luôn nằm trong top đầu. Bởi chúng thường chứa nhiều hóa chất bảo quản, muối, đường,….làm tăng lượng hormone trong cơ thể. Sử dụng thức ăn nhanh không chỉ không làm giảm mụn mà ngược lại còn khiến tình trạng mụn trên da mặt nghiêm trọng hơn.

Đồ ăn dầu mỡ, cay nóng

Da mụn không nên ăn thức ăn nhanh, đồ cay, nóng
Da mụn không nên ăn thức ăn nhanh, đồ cay, nóng

Các loại thực phẩm cay nóng là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến mụn trứng cá. Khi dung nạp quá nhiều vào cơ thể, nó sẽ khiến hệ bài tiết trên da hoạt động nhiều hơn, bã nhờn xuất hiện làm lỗ chân lông bít tắc, gây ra mụn viêm, mụn ẩn và mụn đầu đen.

Đồ uống chứa chất kích thích

Lạm dụng quá nhiều các đồ uống chứa chất kích thích như: cà phê, rượu, bia, trà đặc,…..cũng khiến tình trạng mụn trên da nghiêm trọng hơn. Ngoài ra, nó cũng khiến da mặt bị khô, sạm, tàn nhang và đẩy nhanh quá trình lão hóa da.

Điều trị mụn hiệu quả tại Phòng khám S Beauty

Ngoài thắc mắc ăn gì để hết mụn thì nhiều chị em cũng có nhu cầu tìm kiếm địa chỉ điều trị mụn hiệu quả, an toàn với chi phí phải chăng. Và gợi ý lý tưởng nhất cho bạn là Phòng khám S Beauty.

Điều trị mụn hiệu quả tại Phòng khám S Beauty
Điều trị mụn hiệu quả tại Phòng khám S Beauty

Với kinh nghiệm nhiều năm trong lĩnh vực làm đẹp, SBeauty hiện đã có nhiều cơ sở tại các tỉnh, thành trên toàn quốc. Sở hữu đội ngũ bác sĩ, kỹ thuật viên tay nghề cao, đảm bảo chất lượng dịch vụ tốt, làm hài lòng mọi quý khách hàng.

Phương pháp điều trị mụn tại Phòng khám đạt chuẩn Y khoa, đảm bảo điều trị mụn hiệu quả, dứt điểm. Ngoài ra, hiện nay S Beauty cũng đang triển khai nhiều dịch vụ làm đẹp khác như: Điều trị sẹo, thu nhỏ lỗ chân lông, xóa bớt,……đáp ứng mọi nhu cầu của các chị em.

>>> Xem thêm: Địa điểm điều trị mụn uy tín ở TP HCM

Kết luận

Hy vọng những thông tin trong bài viết của chúng tôi đã giúp các bạn giải đáp được thắc mắc ăn gì để hết mụn. Nếu có nhu cầu xóa mụn, trị thâm hãy liên hệ với S Beauty để được tư vấn, hỗ trợ.

Bài viết được biên tập bởi: Thammysbeauty.vn

5/5 - (1 bình chọn)

BÌNH LUẬN